속이 편한 음식 다섯가지

너무 더우면 입맛도 떨어지지만 덥다고 찬 음식을 계속 먹으면 소화기능도 떨어집니다.

저도 나이가 들어갈수록 찬 걸 조금만 많이 먹어도 소화가 안되고 더부룩함이 오래 지속되더라구요

해서 속이 편한 음식 다섯가지 알아보았습니다!

 

– 예부터 환자에게 먹이던 음식이었던 만큼 소화기능이 떨어져서 속이 안 좋은 사람에게 죽은 좋은 음식입니다.

정말 안 좋을 땐 여러 재료가 든 죽보단 그냥 흰쌀로만 끊인 죽을 드셔보세요!

 

  • 바나나

바나나는 칼륨 함량이 많은 과일로 더부룩한 속을 달래주고 체내 나트륨 함량을 조율해주는 역할을 합니다. 포만감도 있어서 속이 안 좋을 때 간단한 한 끼로 대체하기도 괜찮죠!

 

  • 달걀

– 단백질은 허약해진 몸에 기운을 불어넣기 위해서 꼭 필요한 영양성분입니다. 특히 달걀은 가격도 저렴하면서 고품질 고단백 식재료이지요. 삶거나 달걀찜 또는 스크램블에그를 해서 먹으면 부드럽고 소화도 잘되는 간단한 요리 완성!

 

  • 플레인 요구르트

플레인 요구르트에는 우리 몸이 필요로 하는 건강한 균인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 유익균은 위장기관의 소화와 음식물 체내 흡수를 도와주지요. 단 당분이 들어가지 않은 무가당 요구르트를 먹어야 한다고 해요!

 

  • 황태국

– 황태는 고단백 저칼로리 식품이며 단백질 분자가 작아 위에 부담이 적어 소화가 잘된다고 합니다. 또한 아미노산이 풍부해 원기회복에도 도움이 된다고 하니 삼복에 삼계탕 대신 먹어도 좋을 듯 하네요!

 

Leave a Comment